La fórmula secreta de las modelos italianas para perder peso

Bianca Brandolini, Vanessa Hessler, Patricia Manfield o Chiara Ferragni son los nombres que resuenan en la industria fashion internacional. Dueñas de una belleza singular comparten un simple ritual diario que contribuye a lucir una figura espléndida. ¿Cuál es su secreto?


La fórmula es sencilla se trata de la passeggiata, en español, una caminata diaria. Más que un ejercicio es un estilo de vida que consiste en dar un paseo de 15 minutos después de cada comida, un hábito especialmente beneficioso antes de acostarse y muy simple de incorporarlo.

Cada vez son más las organizaciones internacionales que resaltan la importancia de ponerse en movimiento, aunque sea caminando.
Seguir esta rutina diaria promueve el descenso de peso acelerado el metabolismo y regulando el azúcar en la sangre y la insulina, e incluso mejorando la calidad del sueño, según el estudio realizado por Diabetes Care.

Una caminata de 15 minutos por día es una de las maneras de sumarse a la filosofía italiana. "Quizás no a la mañana cuando se va a trabajar porque estamos apurados, pero a la vuelta podemos caminar o bajarnos una parada antes de la nuestra y así hacer algunas cuadras caminando", señaló a Infobae la nutricionista Romina Stoppani.

Luego de unas semanas hacerlo después de cada comida, desayuno, almuerzo y cena. Al final del día serán 45 minutos de ejercicio, actividad recomendad por la Organización Mundial de la Salud (OMS). A su vez, aseguró que el sedentarismo aumenta las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, que aumenten los niveles de colesterol y problemas de postura, en columna y piernas, entre otros males.

Además, andar de forma moderada es un ejercicio muy completo que tonifica las piernas, los glúteos y los abdominales. Para resultados más rápidos los especialistas fitness aconsejan complementarlo con otras actividades como yoga, pilates o cardio.

Para la especialista la mejor manera es combinar un plan alimentario con entrenamientos físicos: "Para bajar la grasa localizada hay que hacer ejercicio aeróbico junto a una dieta que puede ser de tipo hiperproteica, aumentando la proteínas de origen animal como ser carnes, huevos, lácteos, yogures, quesos y siempre controlando los hidratos de carbono simple, que son los azúcares, facturas, golosinas, los alimentos procesados", resaltó.


Leer más

La fórmula secreta de las modelos italianas para perder peso

Bianca Brandolini, Vanessa Hessler, Patricia Manfield o Chiara Ferragni son los nombres que resuenan en la industria fashion internacional. Dueñas de una belleza singular comparten un simple ritual diario que contribuye a lucir una figura espléndida. ¿Cuál es su secreto?
Leer más

Por qué tener sexo aumenta el rendimiento laboral

Hace pocos días, se publicó un estudio que fue tajante. En la actualidad, las parejas tienen menos sexo que en el pasado reciente. En 1994, se estimaba que los adultos norteamericanos tenían un promedio de 62 encuentros sexuales por año. 20 años después, en 2004, el número bajó a 53 veces. Las cifras cayeron en todos los grupos etarios, de género, razas y estatus social.


Una nueva investigación coordinada por la Universidad Estatal de Oregon se propuso indagar en la relación entre la frecuencia con la que una persona tenía sexo y su rendimiento en su respectivo trabajo. Intuían que la dificultad para concentrarse, la desmotivación por realizar una tarea específica iba de la mano con una vida sexual reducida.

Para ello, siguieron durante el transcurso de dos semanas a los 159 empleados casados de un pequeño estudio. El equipo de investigación pidió a los participantes que completaran dos breves encuestas cada día vinculadas a la intimidad de la pareja y al estado de ánimo que presentaban.

Los resultados, publicados en Journal of Management, reflejaron que aquellos participantes que aseguraban tener más sexo en el hogar también reportaron mejores estados de ánimo las mañanas siguientes. Esos niveles altos de humor, además, se vincularon con un mayor compromiso en el trabajo y una mayor satisfacción por realizar las tareas respectivas.

Los efectivos positivos del sexo, al parecer, duran 24 horas y son "igualmente fuertes" tanto para hombres como para mujeres. Incluso, los investigadores después consideraron la calidad del sueño de los empleados -un índice habitual que influye en el estado de ánimo- y allí también los beneficios del sexo estaban presentes.

El estudio observó que tales efectos positivos emergen porque el sexo desencadena la liberación de dos hormonas clave: la dopamina y la oxitocina que implican un "natural y relativamente automático ascenso del humor".

"Hacemos chistes sobre la vida sexual de las personas, pero resulta que es algo cierto y por lo tanto deberíamos prestarle más atención", sostuvo Keith Leavitt, coautor de la investigación. "Esto no hace más que recordar que el sexo tiene beneficios sociales, emocionales y fisiológicos, y que es importante convertirlo en una prioridad. Hay que buscar tiempo para el sexo".
Leer más

Por qué tener sexo aumenta el rendimiento laboral

Hace pocos días, se publicó un estudio que fue tajante. En la actualidad, las parejas tienen menos sexo que en el pasado reciente. En 1994, se estimaba que los adultos norteamericanos tenían un promedio de 62 encuentros sexuales por año. 20 años después, en 2004, el número bajó a 53 veces. Las cifras cayeron en todos los grupos etarios, de género, razas y estatus social.
Leer más

El milagroso entrenamiento de 7 minutos con el que Adele bajó 68 kilos

El cambio es notorio a simple vista. La Adele que dio su gran salto a la fama y al reconocimiento mundial poco se parece a la que deslumbró en los últimos premios Grammy. Su transformación física es evidente. Su aspecto inicial dio paso a una figura mucho más esbelta y espigada. La pregunta inevitable: ¿cómo lo logró?


Bajar 68 kilos -tal como asegura la propia artista- no es una tarea sencilla. Requiere esfuerzo y disciplina. Tanto en la dieta como en el entrenamiento. Sin embargo, al contrario de lo imaginado, la rutina fitness que produjo su adelgazamiento es breve, casi efímera. Tan solo dura 7 minutos.

Su entrenador personal Peter Geracimo la acompañó durante el último año, en la gira posterior al lanzamiento de su más reciente álbum, 25. "Toda mi base es comenzar desde el núcleo, y trabajar hacia la periferia, porque ahí se concentra toda la fuerza y bienestar. No se trata de grandes músculos. El ejercicio debe mejorar nuestras vidas, no estorbar", señaló a la revista People.

El personal trainer, además, remarcó: "Se supone que el ejercicio mejora nuestras vidas, no impide la mejoría y, a veces, si simplemente nos aferramos al culturismo, estamos acortando todos los músculos y de repente el movimiento principal se reduce".

Geracimo implementa en todos sus clientes, entre ellos Adele, una entrada en calor breve pero intensa conocida como "7 minutos en el cielo" que sería la clave del éxito. "Es una gran prueba que le doy a todo el mundo a ver cómo lo hacen. Sin embargo, algunas personas se detienen a los 10 segundos, temblando y temblando".

La fórmula que promueve grandes resultados se explica desde la lógica de ejercicios continuados, uno detrás de otro, con solo 10-15 segundos para reponerse y hacer el siguiente. En los "7 minutos en el cielo" no hay descansos y cuenta con los siguientes ejercicios:

Primer minuto: Flexiones de brazo clásicas

Segundo y tercer minutos: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambos manos.

Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.

Quinto y sexto minuto: "plancha plato", lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.

Séptimo minuto: ejercicio estilo Superman. Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.
Leer más

El milagroso entrenamiento de 7 minutos con el que Adele bajó 68 kilos

El cambio es notorio a simple vista. La Adele que dio su gran salto a la fama y al reconocimiento mundial poco se parece a la que deslumbró en los últimos premios Grammy. Su transformación física es evidente. Su aspecto inicial dio paso a una figura mucho más esbelta y espigada. La pregunta inevitable: ¿cómo lo logró?
Leer más

El escalofriante relato de Kim Kardashian: "Yo sabía que iba a violarme"

La estrella del reality show contó con detalles todo lo que vivió el día que fue atacada por un grupo comando en París.


"Me tomó por las piernas y yo no llevaba ropa interior. Me arrastró hacia él en la cama y pensé: "Ok, va a violarme, este es el momento en que va a violarme, lo sabía'", contó entre lágrimas Kim Kardashian.

"Me preparé mentalmente para ser violada. Pero no lo hizo. Me ató las piernas y me apuntó. En ese momento pensé que me mataba. Estaba segura de que iba a dispararme en la cabeza", continuó entre lágrimas su relato.

La mediática reveló que en ese momento sólo pensó en rezar: "Rezaba por Kourtney, para que pudiera tener una vida normal luego de que encontrara mi cuerpo en la cama".

La estrella de la telerrealidad agradeció vía Twitter el "difícil e increíble trabajo" de la policía francesa.

"A la policía francesa, gracias por su difícil e increíble trabajo", tuiteó la esposa del rapero y productor estadounidense Kanye West. Un mensaje que la policía nacional francesa retuiteó.

La noche del 2 de octubre pasado, cinco asaltantes neutralizaron al vigilante nocturno del palacete del centro de París en el que se alojaba la estrella. Luego, dos de ellos, enmascarados, subieron al apartamento.

Tras sacar un arma y atar y amordazar a la víctima, salieron con un botín de joyas valorado en nueve millones de euros.

La investigación condujo a una amplia redada en Francia a principios de enero que terminó con la inculpación de diez sospechosos, nueve de los cuales fueron detenidos preventivamente.

Hasta la fecha, los investigadores han hallado grandes sumas de dinero pero no han encontrado el rastro de las joyas.
Leer más

Mirá la interminable "fiesta" que organizan unos gemelos cuando los mandan a dormir


Entre los hermanos gemelos existe una conexión especial. Desde pequeños pueden entenderse para ayudarse, reirse, divertirse y aunarse para realizar travesuras.


El último ejemplo lo han protagonizado unos gemelos de dos años de Nueva York. Los padres no entendían por qué los pequeños estaban tan cansados durante el día, así que decidieron grabarles mientras dormían. Ese vídeo reveló que los pequeños se divertían por las noches y el video se volvió un éxito viral en Facebook.

Andrew y Balkin Ryan aparecen en el vídeo dentro de sus respectivas cunas. Sus padres se encargan de acomodarlos para que durmieran. Pero cuando el padre se marcha empieza su particular fiesta. Tienen sólo dos años, pero ya han aprendido a la perfección como salir y entrar de la cuna por muy altos que tengan los barrotes.

Después corretean de un lado a otro del cuarto y cuando parece que se cansan se sientan en un sofá a charlar de sus cosas.
La diversión de los gemelos solo se ve interrumpida cuando el padre regresa a la habitación para poner orden. Coloca a cada niño en su cuna, acomoda el lío y se marcha pensando que la fiesta nocturna terminó. Pero se equivoca, en cuanto se esfuma los niños vuelven a la carga y repiten la jugada varias veces hasta que finalmente caen rendidos de cansancio.

El vídeo de estos niños tan traviesos, a cámara rápida y con una música divertida, se lo cedió el padre a la cadena Fox46 de Charlotte y se ha convertido en un auténtico boom. Acumula más de 52 millones de reproducciones, miles de me gusta y se ha compartido varios centenares de veces.
Leer más

Cuál es la edad perfecta para tener un hijo

El diario The Telegraph hizo una recopilación de estudios y consejos de expertos sobre la conveniencia de tener hijos a cada edad, entre los 19 y los 40 años.


19 AÑOS
Según un estudio de la Universidad de Texas, esta sería la edad óptima para tener un bebé, ya que el sistema reproductivo se encuentra en su pico de fertilidad.

20 AÑOS
Según el ginecólogo Tony Falconer, en esta edad se deberían incluir nociones sobre la maternidad y la crianza en las clases de educación sexual, ya que comienza el periodo ideal para tener hijos.

23 AÑOS
Un reciente estudio realizado en el Centro Médico Universitario de Utrecht ha creado una “Calculadora de Fertilidad” para asesorar a las mujeres sobre el momento ideal para empezar a formar una familia. Según sus creadores, si se quieren tener tres hijos, los 23 años es la edad perfecta para comenzar.

25 AÑOS
Según una encuesta realizada en EEUU en el año 2013, para las mujeres norteamericanas esta sería la edad perfecta para comenzar a formar una familia. Los hombres, en cambio, opinaron que son los 27 el momento ideal.

DE 26 A 28 AÑOS
Según los británicos esta es la edad apropiada para empezar a tener hijos. La psicóloga Claire Halsey propone darle una vuelta a la percepción de que hay que trabajar mucho y dedicarse a los hobbies antes de formar una familia: “tal vez se puede formar una familia primero y centrarse en la carrera profesional después”, explica la especialista.

29 AÑOS
El ginecólogo y profesor Geeta Nargund afirma que es necesario intentar tener un bebé como máximo a esta edad para evitar poner al límite a nuestro reloj biológico. “Si una mujer desea tener hijos, debe hacerlo antes de los 30. Según la mujer se hace mayor, la fertilidad cae en picado”, explica el experto.

DE 30 A 32 AÑOS
Es la edad límite para tener hijos, según un estudio de la Universidad de Edimburgo en el que se encontró que en este momento la mujer conserva un 12% de su reserva ovárica. Un dato interesante, aunque no relacionado directamente con la fertilidad, es que a esta edad las mujeres alcanzan su pico de “autoestima sexual”, según una encuesta realizada por singles247.com a 2.000 mujeres de entre 18 y 60 años.

DE 33 A 35 AÑOS
Según un estudio del Instituto Nacional de Envejecimiento y Salud Mental del Reino Unido, esta es la edad óptima para tener un bebé, ya que la mujer está más preparada para afrontar la educación de sus hijos. “Los estudios sugieren que la maternidad prematura interfiere con el nivel de formación y predispone a las mujeres a la monoparentalidad, el desempleo y la pobreza”, explica el profesor John Mirowsky, director del citado trabajo.
Si quieres formar una familia más adelante, este es el momento límite para congelar tus óvulos, según un estudio realizado a principios de este año por el Hospital Universitario Quirón-Dexeus de Barcelona. Los médicos también advierten que, si se quieren tener hijos, no se debería posponer mucho más allá de esta fecha.

DE 36 A 40 AÑOS
En general se acepta que la fecundidad femenina se ha reducido a la mitad y que solo conservamos el 3% de nuestra reserva ovárica, de acuerdo con el trabajo de la Universidad de Edimburgo, aunque en 2014 la Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido mostró que las tasas de embarazo en mujeres por encima de los 40 se han duplicado en los últimos años, seguramente debido al avance en los métodos de reproducción asistida.
En el año 2013, la profesora Jean Twenge, de San Diego, afirmó que es tan fácil quedar embarazada a los 39 como a los 20. La psicóloga, que tuvo a sus tres hijos pasados los 35, afirmó que el “bebé-pánico” está basado en datos muy cuestionables.
Leer más

Cuál es la edad perfecta para tener un hijo

El diario The Telegraph hizo una recopilación de estudios y consejos de expertos sobre la conveniencia de tener hijos a cada edad, entre los 19 y los 40 años.
Leer más